1周7天减脂餐合集,简单美味不重样,你学

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减脂美食记，越吃越美丽！

刚刚入秋，天气转凉，坚持锻炼的小伙伴们要注意运动后的保暖喔~

当然，美味的减脂餐也是要坚持做坚持吃的。

今天小编给大家带来了1周7天的减脂餐合集！

话不多说~

STEP-1菜谱目录+食材准备+储存方法

STEP-2每日菜谱+详细制作过程

~第一天~香爆茄子牛肉末便当

~第二天~蒜薹大葱椒鸡便当

~第三天~柠香虾仁豌豆便当

~第四天~芝士鸡肉蔬菜炒面

~第五天~牛肉三丝什锦便当

~第六天~蘑菇芦笋田园鸡便当

~第七天~凤梨茄汁虾球便当

STEP-3减脂餐制作的六大原则

1.主食：粗细结合，谷物、薯类搭配；

2.蔬果：蔬菜充足，水果选择低糖的吃；

3.优质蛋白：动植物蛋白，鱼虾、鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆腐等多样化摄入；

4.烹调：少油少盐无糖；

5.食材：天然健康，一种食材循环利用，多方法烹调，不浪费也不会吃腻；

6.热量：控制在kcal左右，营养均衡。

怎么样，看完今天的分享，是不是又丰富了你的减脂菜谱呢？

喜欢的话，不要忘了