适真middot美食每味4月11
2022/7/6 来源：不详下周我们将迎来谷雨节气。谷雨前后降雨增多，春寒料峭之时，天气忽冷忽热，我们一定要注意衣物的添减，防止感冒。
此时人们的消化功能正处于旺盛时期，在饮食上可适当吃些益气补血、有祛湿之效的食材，如玉米、冬瓜、薏米等，要多吃新鲜的蔬菜水果。
「快来看一看
这周要吃什么美味的食物吧」
4月11日（周一）
PERFECT
早餐：三色虾仁
蒜蓉茼蒿
黑芝麻小油卷
牛奶
早点：蜜瓜圣女果
午餐：酱爆鸡丁
茄子烧豆角
葡萄干米饭
米酒蛋花汤
午点：五香鹌鹑蛋
红梨煮水
晚餐：杏鲍菇炒牛柳
小白菜烧腐竹
杂粮蝴蝶卷
南瓜糯米粥
酱爆鸡丁
食材功效：
鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。4月12日周二
PERFECT
早餐：彩椒炒双丁
韭菜炒鸡蛋
杠子馍
玉米糁
早点：香蕉红提
午餐：蒜香烤翅
蒜薹红萝卜
肉丁拌面
午点：酸奶大杏仁
开心果
晚餐：木耳洋葱爆肝片
青菜烧腐竹
麻酱卷
红豆小米粥
蒜香烤翅
食材功效：
鸡翅中含有多量成胶原及弹性蛋白，以及大量的维生素A，保护视力、促进骨骼的发育，大蒜具有温中消食、杀菌消毒的功效，同时可以增进食欲，防止幼儿饮食积滞。4月13日（周三）
PERFECT
早餐：香葱鸡蛋羹
五香卤豆腐
红豆饼
牛奶
早点：甜橙小香梨
午餐：粉蒸排骨
蚝油香菇菜心
芝麻米饭
榨菜粉丝汤
午点：银耳炖雪梨
晚餐：胡萝卜丝炒肉
粉丝炒菠菜
小花卷
麦仁粥
胡萝卜丝炒肉
食材功效：
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，多吃胡萝卜能够保护视力、滋润皮肤、提高身体免疫力。
4月14日（周四）
PERFECT
早餐：宫保鸡丁
蒜苗炒平菇
白玉奶香馒头
鸡蛋面汤
早点：苹果香蕉
午餐：羊肉烩面
盐水基围虾
荷叶夹
午点：酸奶葡萄干腰果
晚餐：莴笋滑肉片
蒜蓉油麦菜
杠子馍
八宝粥
苹果
食材功效：
苹果中富含锌、磷、铁元素，能提高记忆力、免疫力。还含有丰富的果糖、葡萄糖、粗纤维，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
4月15日（周五）
PERFECT
早餐：卤鸡蛋
西芹木耳炒里脊
紫薯花卷
牛奶
早点：圣女果梨
午餐：豆皮红烧肉
蚝油炒生菜
糙米饭
双菇菌汤
午点：绿豆水蒸红薯
晚餐：烧鸭块
甜椒包菜丝
花样馒头
奶香芋头粥
绿豆水
食材功效：
绿豆中富含丰富的蛋白质，绿豆中所含的生物活性物质，具有抑菌杀菌，增强机体免疫力的功效，且所含的蛋白质、维生素也可强健体魄。带量食谱定制：一幼美食团队
编辑：杨亚利
呵护生命滋养心灵
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