一周五天的营养早餐,为了家人赶紧来收藏一

一周五天的营养早餐，为了家人赶紧来收藏一下吧

每个人都知道，这一天就属早晨最重要了，一日三餐的早餐也是一天当中非常重要的一餐，早餐要吃好，才有充足的精力来面对一天的学习以及工作。而现实生活中有很多人都忙于工作。早上，他们宁愿不吃早餐，也要想睡一会儿。但是他们却不知道不吃早餐的危害性。长时间不吃早餐的人更容易患上肠胃病以及胆结石。吃完头一天的晚餐后，经过一夜的睡眠，身体的营养已经消耗的差不多了，血糖浓度这时候也是非常低的，如果你不吃选择不吃早餐的话，你就不能及时补充血糖浓度，这时候你会有四肢无力，精力不足的症状，大脑也会因为营养不足，而无法正常运转。当身体感到饥饿，疲乏无力的时候，怎么可能会能更好地学习和工作？

所以才说早餐真的很重要，下面我们就一起来做几样早餐，保证天天不重样。

星期一的早餐：豆浆，腌蒜薹，肉夹馍以及蓝莓。豆浆是一早起来自己用豆浆机打的。腌蒜薹非常简单，新鲜的蒜苔腌放入食用盐，腌去多余的水分，然后把食用盐，酱油，米醋，冰糖，八角，花椒，生姜，干红辣椒这些调味料一起放入锅里，大火煮开，然后关火将煮好的调料水冷却，等调料水充分冷却之后，倒进腌制好的蒜薹里，并腌制几个小时。几个小时之后，蒜薹就腌制好了，那样你就可以吃了。肉夹馍的肉是前一天晚上吃红烧求留下的，面也是提前一晚发好的。早上起来直接烙成饼就可以了。饼烙好之后，直接夹上红烧肉就可以了。不用多麻烦，一顿美味的早餐就做好了。省时又省力。

星期二的早餐：牛奶，紫薯糯米糕，炸虾仁，炸蘑菇，草莓。紫薯需要提前蒸熟，加入适量的糯米粉，面粉（3：1）和少许糖，加入适量的水揉成光滑的面团，放入蒸锅蒸成米糕出锅。虾仁经过处理腌制，金针菇洗净，两种一次裹上鸡蛋液，放在六成油温的锅里炸制定型，等油温在升高后，复炸一遍，就可以了。简单的早餐就做好了，既有主食，又有水果，这样的早餐非常受儿童的欢迎。

星期三的早餐：槐花饼，西梅，干虾丝瓜，大米和玉米的二米粥。五月初，是北方槐树花盛开的季节。这种花只有在这十几天的花期里可以吃到，其余的时候是吃不到的。槐花洗干净控干水分，加鸡蛋，适量面粉，少许食用盐以及适量水用筷子搅拌成面糊，倒入电饼铛，烙成小饼。这样的饼香香糯糯的，十分好吃。虾皮烧丝瓜，丝瓜放入锅里加入少量的虾皮，翻炒几下就可以了。这顿饭既简单又营养。

星期四的早餐：米糊，煮鸡蛋，凉拌秋葵，黑芝麻面包和圣女果。同样米糊自己早上自己打的，晚上提前发好面，早上放入烤箱烤成面包，秋葵焯水直接加调料稍微一搅拌就好了。

星期五的早餐：牛肉面，鸡腿，蓝莓。最近，蓝莓特别好吃，所以可以适量的多吃点。活一点面粉，用牛肉汤做一碗牛肉面，鸡腿用水煮熟，撕成肉丝浇上辣椒油，荤素搭配，更加健康。

五个工作日的营养早餐，有荤有素，营养又健康。一早起来，来一份这样的早餐，既补充能量又补充体力，保证整整一天都是满满的正能量。