美妙ldquo食rdquo光
2022/7/6 来源：不详北京白癜风治疗效果好的医院 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html
星期一
早餐
牛奶
芝麻蛋糕
手撕包菜
早点
橙子
火龙果
午餐
肉片照烧蘑菇
小白菜烧老豆腐
花蛤菠菜蛋花汤
午点
山楂堡
核桃仁
绿豆汤
晚餐
酱香三角饼
盐水煮虾
肉末土豆西红柿炒彩椒
胡萝卜小米粥
星期二
早餐
黑米桂圆粥
时蔬饼
青菜炒鸡蛋
早点
菠萝
蓝莓
午餐
香酥鸡柳
红焖排骨面
午点
猪肝
酸奶
晚餐
凤梨海鲜饭
西湖牛肉羹
星期三
早餐
芋头燕麦牛奶粥
双色菊花卷
肉末佛手瓜
早点
香蕉
苹果
午餐
玉米米饭
黄金鱼排
白灼西蓝花
鱼香肉丝
芙蓉鲜蔬汤
午点
五香毛豆
红枣苹果汤
晚餐
葱油饼
三鲜酸汤牛肉水饺
星期四
早餐
麻酱千层饼
小白菜西红柿疙瘩汤
早点
皇冠梨
甜瓜
午餐
茄汁虾仁
骨汤菠菜刀削面
午点
烤红薯
酸奶
晚餐
黑米馒头
美味冒菜
星期五
早餐
牛奶
日式海绵蛋糕
芥菜炒黄豆
早点
木瓜
柳叶桔
午餐
米饭
里脊炒三丁
蒜薹炒虾仁
萝卜丝鲫鱼汤
午点
蛋黄饼干
酸奶
全谷物和全谷物食品
全谷物是指：经过清理但未经进一步加工，保留了完整颖果结构的谷物籽粒；或虽经碾磨、粉碎、挤压等加工方式，但皮层、胚乳、胚芽的相对比例仍与完整颖果保持一致的谷物制品。
我们平常吃的稻米、小麦、玉米、大麦、燕麦、黑麦、黑米、高粱、青稞、黄米、小米、粟米、荞麦、薏米等谷物，只要加工得当，保留了麸皮、胚芽、胚乳及其比例，都是全谷物。
而白米、白面因为经过精细加工，就只剩下胚乳部分，所以只能称之为精制谷物。
全谷食品的营养价值：
相比完全由精制谷物制成的食品，它们含有更多谷物天然的营养成分，如更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，及有益健康的植物化学物。
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