鸡蛋和它俩是绝配,简单营养又便宜鲜美,5

进入五月后，气温越来越热了，稍微动一下，就开始冒汗了，让我们感觉到夏天来了。最近几天翻出了去年夏天的裙子，试穿了几套后发现裙子有些紧了，没有以前穿上去好看了。都说夏天是减肥的季节，为了能美美地穿上漂亮的衣裙，还向往着夏天能在海滩上穿着泳衣展现好身材。。。都要下定决心好好减肥了。

对于减肥，我从不节食，要知道节食是最不健康的减肥方式，不仅不利于身体健康，而且还很容易反弹，只有运动加合理饮食才是最健康的，而且还不容易反弹。最近网上很火的健身教练“刘畊宏”，在带领我们全民宅家健身运动外，也建议我们减肥时饮食上要讲究少油、少盐、少糖，多吃些新鲜适量的食材。现在我每天会跟着直播来跳“毽子操”，而饮食上我也遵循健康饮食三原则，且采用“轻食减肥餐”的方式，一日三餐里早餐和午餐按平常一样吃，晚餐一定控制食量，选择低脂的食物。

今天就给大家分享一道低脂又饱腹的家常小炒---木耳蒜薹炒鸡蛋，是用蒜薹和木耳搭配着鸡蛋一起来炒。蒜薹是当季的时令蔬菜，营养极其丰富，具有降压降脂、助消化、杀菌消炎等的功效。木耳是一种百搭菜，被称为“肠道清道夫”，常吃能清肠排毒。将这三种食材搭配在一起炒鲜美极了，低脂又饱腹，不放肉也很香，晚餐后坚持吃一盘，衣服穿回S码。下面就来分享这道菜的具体做法吧。

原料：鸡蛋3个蒜薹1小把黑木耳1小把油盐适量

制作：1.准备好原材料，提前将黑木耳泡软；2.苏泊尔不粘炒锅中烧锅水加入少许盐和油，加入少许盐和几滴油；3.将蒜薹和黑木耳放进锅中焯煮两、三分钟后捞出备用；4.鸡蛋打入碗中，加入少许盐打散备用；5.烧热锅放入适量的油，倒入蛋液；6.将鸡蛋炒定型后化散成小块；7.倒入准备好的蒜薹和木耳进锅翻炒两下；8.最后加入少许盐调味即可；

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9.盛入盘中。

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小贴士：1.先将黑木耳泡软，再与蒜薹一起焯水；2.蒜薹外皮表面紧密，不易入味，要提前焯水，以便入味。