小满饮食两苦三鲜

小满的节气特点以“湿、热”为主，此时养生应注重“防热防湿”，清凉消暑的食物，“两苦三鲜”。第一苦是苦瓜。

第二苦，苦菜，性味苦寒，清热凉血、解毒。

第一鲜，黄瓜，性寒凉水分也特别多，爽快清热。

第二鲜，蒜薹，含有辣素、大蒜素，杀菌能力强。

第三鲜，樱桃，吃樱桃，令人好颜色，美志。