成都新世纪外国语学校光华校区第十周食

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成都新世纪外国语学校

（光华校区）

年4月18日-4月22日

每周营养食谱

1

星期一食谱

早餐（轮流供应）

青菜粥、牛奶、豇豆肉包、花卷、馒头、鸡蛋、牛奶、香辣萝卜干、烩素菜

午餐

酱烧兔、甜椒炒肉、土豆肉片、小白菜煮红薯、番茄蛋汤

晚餐

蒜薹炒肉、肉沫蒸蛋、莲白炒肉、清炒嫩南瓜、酸菜粉丝汤

间餐

炝锅烩面

2

星期二食谱

早餐（轮流供应）

红薯粥、牛奶、芽菜肉包、花卷、馒头、卤鸡蛋、香辣海带丝、清炒莲白丝

午餐

玉米海带炖排骨、蒜苗回锅、芽菜碎肉豇豆、蒜泥瓢儿白、青菜肉汤

晚餐

有机花菜炒腊肉、三色肉丁、家常碎肉烘茄子、虾仁冬瓜、绿豆汤

间餐

芝麻汤圆

3

星期三食谱

早餐（轮流供应）

八宝粥、牛奶、香葱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、山椒木耳、青椒土豆丝

午餐

鲜卤鸡腿、香菇豆腐（小学）麻婆豆腐（初高）青笋木耳肉片、清炒瓢儿白、冬瓜肉汤

晚餐

水煮肉片、酸菜土豆肉丝、泡椒猪肝、双椒玉米、紫菜蛋花汤

间餐

炸酱面

4

星期四食谱

早餐（轮流供应）

绿豆粥、牛奶、白菜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、香辣豇豆、烩素菜

午餐

三鲜酥肉丸子、双椒肉片、韭菜回锅、香葱胡豆、带丝棒骨汤

晚餐

番茄炒蛋、藕炒肉丁、莲白粉条肉丝、蜜汁蒸南瓜、素菜汤

间餐

三鲜烩面

5

星期五食谱

早餐（轮流供应）

红薯粥、牛奶、香菇肉包、花卷、馒头、鸡蛋、青椒玉米、山椒青笋丝

午餐

特色青椒鸡、花菜小炒肉、香芹炒肉、炝炒凤尾、青菜肉汤

晚餐

尖椒回锅、蒜薹肉丝、杏鲍菇炒肉、炝炒小白菜、棒骨海带汤

间餐

素椒面

6

星期六食谱

早餐（轮流供应）

青菜粥、牛奶、酱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、炝炒莲白丝、香辣萝卜干

午餐

蜜汁樱桃肉、黄瓜肉片、蒜苗盐煎肉、醋溜白菜、冬瓜肉汤

7

星期天食谱

晚餐

农家小炒肉、莲白炒肉、芹菜肉丝、炝炒黄瓜、紫菜蛋花汤

间餐

迷你小汤圆

（本食谱仅供参考，实际以学生喜欢菜品临时调整为准。）

8

上周回顾

9

健康小贴士

椰子的营养价值：

椰子含有油、碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、多种矿物质等营养成分。含有丰富的钾元素，可以平衡体内酸碱度，维持体内钾钠平衡，利尿消肿，通利小便；含有葡萄糖，可以为人体快速补充糖分及能量，适合腹泻脱水及病后身体虚弱的人食用；含有维生素B1、B2，可以促进皮肤细胞的再生，抗日光损害，常吃椰子，能够保护皮肤不受侵害，缓解皮肤粗糙。

供稿：王智威（营养师）

编辑：唐巍珂

审核：吴强