夏天常吃这几道菜,孩子的个子长得快

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宝妈们常常为孩子的个子长的慢而发愁，除去遗传的因素，除了进行必要的体育锻炼外，吃是非常重要的一个环节，必竟我们一天所需要的营养，是需要靠我们吃来进行补充的，吃什么好呢，吃什和孩子爱吃还能长个子呢，下面我就介绍三道菜，这三道菜不仅在营养上能满足孩子长个子所需要的微量元素，在配色上也能增加孩子的食欲，孩子爱吃就饭，个子也就长得快了！

第一道菜也是我家孩子最爱吃的一道菜

胡萝卜的好处我想大家都知道一些胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，所以说孩子们我吃一些地身体发育是很有帮助的。做道菜的做法如下：

食材：胡萝卜一根，小里脊克

调料：葱末5克，蚝油30克，盐5克

做法：1、把胡萝卜切成细丝，小里脊切成丝，小里脊用淀粉上浆，这样做出来的肉质更嫩滑。

2、锅内放入少许的油，加入葱末翻炒出味后，放入小里脊，翻炒均匀，后放入切好的胡萝卜丝，

加入蚝油及少量的盐翻炒均匀就可以出锅了，是不是很简单又很容易上手呢？

第二道菜

虾仁含丰富的蛋白质和钙质，有利于宝宝的健康成长。同时西兰花还有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症。虾仁营养丰富，肉质松软，易消化的作用。所以西兰花与虾仁的结合，是一个完美的结果，大家都可以在家经常给孩子做哦！

食材：西兰花一棵，虾6只

调料：蒜末：10克，盐：3克，蚝油10克，生抽5克

做法：1、西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药

2.将西兰花去掉粗茎，择成小朵；虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍破切碎

3.锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出

4.虾最好用冷冻好冰鲜的虾，这样的虾好剥虾皮，比买成品的虾仁更新鲜，从虾背用刀划开，取出虾线，把虾切成段。

4.锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒加入少许的盐和蚝油翻炒均匀即可出锅。

第三道菜

这道菜是不仅多姿的色彩，更富有丰富的营养，蒜薹的营养成分异常丰富，含有丰富的磷、硫、钾等矿物质及多种维生素，能促进血液循环，有健胃、祛寒、杀菌、驱病、健身之功效。而玉米又含有大量的膳食纤维，青椒也是富含丰富的VC,这也非常适合孩子们吃哦！

材料：蒜薹克，甜玉米罐头克，红椒1个

调料：盐2克，蚝油10克、鸡精适量

做法：1、蒜薹洗净、切成小段、红椒洗净切丁，甜玉米沥干水分

2、锅中倒油，油热后下蒜薹翻炒，再倒入甜玉米粒，炒至蒜苔熟透

3、放入红椒炒匀，调入盐、蚝油翻炒均匀，撒鸡精出锅即可。

大家还有什么好的想法及菜单，欢迎一起讨论。