剖腹产后营养食谱第6期月子里吃的营养,奶
2023/10/30 来源：不详白癜风挂号 https://m-mip.39.net/fk/mipso_6211002.html本期是分享剖腹产后饮食搭配的第6期啦，需要的朋友们可以进入主页查看其他5期食谱分享哦，接下来就开始我们本期的分享。早餐：黑芝麻粥、煮鸡蛋1个、牛奶玉米饼、热拌木耳①牛奶玉米饼——食材：牛奶克，玉米面80克，鸡蛋1个，糖3克做法：1、所有材料混在一起，拌均匀成糊状2、平底锅中刷薄薄一层油，烙熟即可。②热拌木耳——食材：干木耳15克，盐、葱各少量做法：1、木耳泡发、洗净，汆熟沥干。2、将木耳放入碗中，将调味料拌匀装盘，并撒上葱花。早加餐：香菇瘦肉粥食材：香菇2~3朵，瘦肉末30克，粳米20克做法：1、烧开水放入粳米，先沸煮，然后文火熬；香菇洗净切丁；姜切丝。2、热锅中放油，爆香葱姜末，下入肉末炒散，投入香菇煸炒，等大米八成熟时放入一同熬煮，出锅前加盐调味即成。午餐：薏米饭、蒜薹炒豆干、白灼秋葵、肉片黄花菜汤①蒜薹炒豆干——食材：蒜薹克，豆干50克做法：1、豆干切条，蒜薹切段。2、锅内放油，油热后放葱蒜爆香后，倒入蒜薹；翻炒几下，倒入豆干，加盐调味，翻炒均匀即可出锅。②白灼秋葵——食材：秋葵克做法：1、秋葵清洗干净；2.锅中加水烧热，放入秋葵，捞出；3、浇少量生抽即可。③肉片黄花菜汤——食材：干黄花菜10克，瘦猪肉30克做法：1、干黄花菜浸泡后摘洗干净；瘦猪肉切丝2、锅中放适量高汤，加入黄花菜稍煮，然后加入肉丝，撇去浮沫，调味即可。午加餐：番茄玉米猪肝汤食材：番茄克，甜玉米克，猪肝50克，姜3片，盐0.5克，淀粉5克做法：1、番茄洗净，切片；甜玉米切段；姜切片；猪肝洗净，切片。2、砂锅中放清水，放入玉米段和姜片，煲10分钟后，番茄放入锅中一起煲10分钟，放入猪肝，撇去浮末，调味即可。晚餐：二面馒头、蒜蓉油麦菜、茭白肉片、黄豆芽蘑菇汤①蒜蓉油麦菜——食材：油麦克，葱姜少量，盐0.5克，做法：1、将油麦菜洗净后切段，蒜剁成细末。2、热锅放油，煸香蒜末后加入油麦菜，翻炒，变色后放盐调味即可。②茭白肉片——食材：茭白克，猪瘦肉50克，盐0.5克，葱少量做法：1、将肉洗净，切片，和水淀粉、盐搅拌均匀；茭白洗净切片。2、将油烧至7成热，加葱蒜爆香，放入肉片煸炒变色，再倒入茭白煸炒，调味即可。③黄豆芽蘑菇汤——食材：黄豆芽克，蘑菇(鲜蘑)50克，盐少量做法：1.黄豆芽摘去根部，洗净后加适量的水煮20分钟；2.蘑菇去蒂，洗净切成片；3.锅内放入蘑菇片，调味后续煮3分钟，加盐即可起锅温食。晚加餐：热牛奶ml
