成都新世纪外国语学校文武校区第十周食

成都新世纪外国语学校

（文武校区）

年4月18日-4月22日

每周营养食谱

1

星期一食谱

早餐（轮流供应）

南瓜粥、牛奶、芽菜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、山椒木耳、炝炒豇豆

午餐

咖喱鸡块、红油肉沫豆腐、青笋肉丝、清炒上海青、青菜汤

晚餐

干锅花菜肉片、蒜薹炒肉、番茄炒蛋、双椒玉米粒、紫菜蛋花汤

间餐

鸡汤米线

2

星期二食谱

早餐（轮流供应）

玉米粥、牛奶、鲜肉包、花卷、馒头、鲜卤鸡蛋、山椒青笋丝、烩素菜

午餐

萝卜海带炖排骨、青椒回锅、豌豆肉丝、水煮小白菜、三鲜素汤

晚餐

三色肉丁、香芹炒肉、家常碎肉烘茄子、酸菜土豆丝、青菜汤

间餐

笋子面

3

星期三食谱

早餐（轮流供应）

凤尾粥、牛奶、酱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、香辣海带丝、青椒玉米

午餐

秘汁黄焖鸡、莲白回锅、甜椒肉丝、香菇冬瓜、青菜汤

晚餐

泡椒猪肝、韭菜豆干肉丝、碎肉豇豆、蜜汁南瓜、酸菜粉丝汤

间餐

素椒面

4

星期四食谱

早餐（轮流供应）

红薯粥、牛奶、鲜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、酸辣土豆丝、黄金玉米粒

午餐

红烧牛肉、三月瓜肉片、肉沫粉条、凤尾煮红薯、紫菜蛋花汤

晚餐

山药肉片、豆油蒸蛋、宫爆肉丁、醋溜白菜、番茄青菜汤

间餐

素椒面

5

星期五食谱

早餐（轮流供应）

青菜粥、牛奶、白菜肉包、花卷、馒头、五香鹌鹑蛋、香辣萝卜干、山椒青笋丝

午餐

什锦丸子、农家小炒肉、有机花菜炒腊肉、五香土豆、青菜棒骨汤

6

星期天食谱

晚餐

青椒回锅、苦瓜炒肉、番茄炒蛋、蒜泥瓢儿白、白菜汤

间餐

炸酱面

（本食谱仅供参考，实际以学生喜欢菜品临时调整为准。）

7

上周回顾

9

健康小贴士

西芹的营养价值：

西芹可以清热解毒、祛病强身、利尿消肿，可以缓解肝火过旺，皮肤粗燥急，失眠头疼的症状；西芹还含有可以降压的酸性成分，可用于对原发性、妊娠性及更年期高血压的治疗；西芹的含铁量也非常高，可以起到补血的作用，能够缓解皮肤苍白、面色暗沉等的症状；西芹还含有丰富的纤维素，可以促进胃肠道的蠕动，还能够产生一种能够抑制肠道内细菌的抗氧化剂，起到清肠排毒、减少致癌物的功效；而且，西芹中还含有一种碱性成分，可以安定情绪、消除烦躁、改善睡眠。

供稿：王智威（营养师）

编辑：唐巍珂

审核：吴强