美味继光小学部第七周食谱
2022/5/30 来源：不详美食，是一种闲情。将生活嚼得有滋有味，把日子过得活色生香，往往靠的不只是嘴，还要有一颗浸透人间烟火的心。继光学子啊，愿你们在学海乘风破浪的同时，不要忘记细细品味蕴藏在每一份食物里的心意。珍惜美食，体味美意，尽情享受大美人生吧。
推荐菜
粉蒸肉、清炖排骨、仔姜兔
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1
星期一食谱
早餐
玉米馒头鸡蛋
绿豆稀饭玉米糊
青椒大头菜炝炒莲白
课间餐
桃酥沃柑
午餐
粉蒸肉黄瓜木耳肉片
醋溜大白菜红豆薏仁汤
燕麦干饭
晚餐
冬瓜烧酥肉肉臊蒸蛋
炝炒小白菜酸辣汤
米饭
加餐
椰容面包
2
星期二食谱
早餐
豆沙花卷鸡蛋
花生稀饭燕麦玉米糊
炝炒大白菜蒜苗白萝卜丝
课间餐
椰容面包香梨
午餐
莲藕雪豆炖猪蹄莴笋木耳肉片
冰糖南瓜山药肉片汤
红苕干饭
晚餐
青椒腐竹肉片红椒肉丝
孜然土豆紫菜蛋花汤
米饭
加餐
方蛋糕
3
星期三食谱
早餐
南瓜馒头鸡蛋
燕麦稀饭红薯玉米糊
蒜泥西兰花酸辣土豆丝
课间餐
方蛋糕晚栌
午餐
干锅鸭麻婆豆腐
素炒油麦菜金针菇肉片汤
南瓜干饭
晚餐
鱼香肉丝芽菜蒜薹炒蛋
番茄玉米粒黄瓜皮蛋汤
米饭
加餐
果酱面包
4
星期四食谱
早餐
糖包子鸡蛋
红苕稀饭红豆玉米糊
炝炒小白菜酸辣藕丁
课间餐
果酱面包沙糖桔
午餐
清炖排骨韭菜肉丝炒河粉
炝炒莲白酸辣粉丝汤
小米干饭
晚餐
红豆莲子百合粥
丁丁炒面
青椒土豆丝
加餐
巧克力面包
5
星期五食谱
早餐
豆沙花卷鸡蛋
小米稀饭杂粮玉米糊
炝炒莲白韭菜豆腐干
课间餐
巧克力面包耙耙柑
午餐
仔姜兔杏鲍菇肉丝
炝炒瓢儿白豌豆龙骨汤
玉米粒干饭
晚餐
青椒豆干炒肉丝酸辣猪肝
泡菜三月瓜三鲜汤
米饭
加餐
面包
6
星期六食谱
早餐
肉沫花卷鸡蛋
南瓜粥黑米粥
韭菜炒河粉炝炒大白菜
课间餐
蛋挞牛奶
午餐
带丝酥肉宫爆肉丁
蒜泥西兰花冬瓜肉片汤
红豆干饭
晚餐
青椒木耳肉片莴笋肉丝
红油凉粉番茄煎蛋汤
米饭
美食天下——番茄
一、食材简介
番茄别名西红柿、洋柿子，古名六月柿、喜报三元。果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。番茄是全世界栽培最为普遍的果菜之一。
二、食用功效
1.减缓色斑延缓衰老：补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。
2.抗癌：番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
3.降脂降压：降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
4.防止血栓的发生：患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5.健胃消食：有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
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