素菜最养人分享5道家常素菜,清淡少油,
2023/12/12 来源：不详土方治疗白癜风 https://m.39.net/pf/a_4445284.html
导语：素菜最养人！分享5道家常素菜，清淡少油，还助消化，越吃越健康
春天是最佳的养生季，在饮食要多调整，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，少吃荤腥，对身体十分有益。俗话说素菜最养人，好吃没负担，给大家分享5道家常素菜，清淡少油，还助消化，越吃越健康！
快来看看吧，多换着吃，健康过春天，尤其是需要减肥的朋友别错过。
一、玉米面蒸蒜薹
做法：
蒜薹去掉尾巴，处理好后清洗干净，再切成长短一致的小段，装进大碗中，放入少许盐搅拌均匀，腌制十分钟。
腌制时，将蒜末、葱花、辣椒圈准备好，待会儿调个料汁。
蒜薹腌制后，打入鸡蛋搅拌均匀，再分次加入玉米面，一直加到每根蒜薹上都裹一层玉米面即可。
然后将蒜薹放进蒸屉中，大火蒸十分钟，将蒜薹蒸熟。
蒸的过程中调料汁，碗中放入蒜末、葱花、辣椒圈，倒入烧热的油搅拌均匀，再加入白糖、生抽、蚝油、醋、香油搅拌均匀。
蒜薹蒸好后放凉抖散，倒入料汁搅拌均匀，就可以装盘食用了。
二、芝麻酱拌豆角
做法：
准备一把新鲜且较嫩的豇豆，去掉头尾，清洗干净，再切成小段。大蒜切成蒜末待用。
碗中放入芝麻酱，加入香油搅拌均匀，再加凉白开调稀。然后放入盐、白糖、生抽搅拌均匀待用。
锅内加水，煮开后倒入豇豆，煮断生捞出，再过一遍凉水，沥干水分。
豇豆放进盘内，浇上调好的芝麻酱，撒些蒜末，这道菜就做好了，拌均匀食用。
三、菠菜鸡蛋羹
做法：
菠菜清洗干净，切成小段，开水入锅煮半分钟，煮好后捞出待用。
胡萝卜去皮洗净，切成小粒；鸡蛋打进碗中搅散；淀粉加水调成淀粉水；
另起锅加油，烧热后放入胡萝卜丁翻炒，炒一分钟，再倒入适量清水，大火煮两分钟。
然后倒入淀粉水搅拌均匀，再淋入蛋液，煮出蛋花。
接着放入菠菜搅拌均匀，再加入盐、鸡精调味，这道菜就做好了，清淡不腻，吃起来很舒服。
四、番茄西葫芦炒鸡蛋
做法：
准备好食材，分别有番茄、西葫芦、鸡蛋、白玉菇。番茄清洗干净，切成小块。西葫芦洗净切薄片。鸡蛋打散。白玉菇去掉根部洗净，切成小段。
锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成小块盛出。蒜末准备好。
重新加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入白玉菇、西葫芦翻炒，炒到白玉菇变软。
接着加入番茄翻炒，炒一分钟，再加入生抽翻炒几下。
最后倒入鸡蛋翻炒均匀，再加少许盐快炒几下，这道菜就做好了。
五、红枣南瓜莲子汤
做法：
干莲子加水浸泡几个小时，泡发后清洗干净。南瓜去皮去内瓤，切成小块。红枣洗净，去掉枣核。
将所有食材放进锅内，加入适量清水和冰糖，大火煮开，再转小火煮，煮二十分钟到半个小时。
煮好后就可以关火了，香甜可口，养胃安神助消化，别错过。
以上五道素菜简单易做，还很好吃，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请
