食在实验第七周食谱

每周营养食谱

3月27日-4月2日

合理的营养是孩子们发展的基础，而均衡的饮食是摄取营养的唯一途径。

星期日食谱

晚餐

炝炒莴笋尖冬瓜烧肉圆红肠

山药莴笋香菇清炖肉排

蒜薹肉丝番茄煎蛋汤东北大米饭

星期一食谱

早餐

绿豆稀饭牛奶鸡蛋蛋糕

炝炒土豆丝炝炒泡菜

午餐

蒜泥菠菜芋儿烧五花肉

青圆烧肉青椒回锅肉

玉米香菇炖肉排冬瓜煎蛋汤

东北大米饭

晚餐

鱼香茄子鲜藕炖肉排

胡萝卜莴笋烧肉圆蒜薹肉丝

番茄冬瓜煎蛋汤东北大米饭

星期二食谱

早餐

红苕稀饭牛奶鸡蛋豆沙包

素炒芹菜豆干醋溜黄瓜

午餐

蒜泥生菜鸡菇红袍莴笋肉片

土豆烧鸭山药香菇清炖肉排

白菜叶煎蛋汤东北大米饭

晚餐

油渣耙白菜萝卜海带清炖肉排

红袍芹菜肉丝鲜笋烧肉圆

番茄煎蛋汤东北大米饭

星期三食谱

早餐

百合莲子粥牛奶鸡蛋

葱油花卷糖醋藕片蒜苗水豆豉

午餐

炝炒豆芽青椒蒜苗回锅肉

青圆烧肉莴笋玉米炖肉排

冬瓜紫菜煎蛋汤东北大米饭

晚餐

炝炒油麦菜冬瓜香菇烧肉圆红肠

蒜薹肉丝山药白萝卜香菇清炖肉排

番茄煎蛋汤东北大米饭

星期四食谱

早餐

花生稀饭牛奶鸡蛋豆沙包

素炒韭菜豆干醋溜白菜壳

午餐

素烧凉粉炝炒莴笋尖

豆腐烧牛肉山药玉米清炖肉排

鲜笋肉片冬瓜煎蛋汤东北大米饭

晚餐

酸辣茄子蒜苗莴笋回锅肉

黑豆烧肉圆鲜藕清炖肉排

番茄冬瓜煎蛋汤东北大米饭

星期五食谱

早餐

黑米稀饭牛奶鸡蛋

白糖馒头糖醋白菜山椒黄瓜

午餐

炝炒绿豆芽蒜泥菠菜蒜薹肉丝

苦瓜青椒回锅肉莴笋海带香菇炖肉排

冬瓜煎蛋汤东北大米饭

晚餐

炝炒莴笋尖山药萝卜炖肉排

花菜烧肉圆红袍芹菜酸辣肉丝

番茄冬瓜煎蛋汤东北大米饭

星期六食谱

早餐

烩面卤鸡蛋牛奶

炝炒泡青菜壳莴笋尖稀饭

午餐

鱼香茄子蒜泥生菜胡豆烧肉

粉蒸五花肉青椒蒜苗回锅肉

雪豆海带莴笋清炖肉排

黄瓜紫菜煎蛋汤东北大米饭

营养食物--山药

山药具有健脾养胃，益肺止咳，降低血糖的作用。对于平时脾胃比较虚弱，吃的比较少，拉肚子，咳嗽痰多，血糖比较高，有心血管方面的疾病都有不错的效果。

学校厨房叔叔阿姨

用心制作每一道工序

只为孩子们

能吃到美味可口的饭菜

健康茁壮的成长！

完

有怎样的同学

就有怎样的人生