健康午餐持续更新中

简单美味的一人食，享受精致的午餐时光～每天都会幸福满满我滴营养健康原则：主食＋蛋白质＋蔬果

材料：主食类米饭面条馒头蛋白质肉类鸡蛋牛奶蔬菜水果

1、主食：红豆绿豆玉米燕麦粥豆沙包蛋白质：蒸蛋蔬菜：凉拌菜(生菜.油麦菜娃娃菜.金针菇)水果：香蕉(好撑啦！下午加餐吃吧)

2、主食：面条馒头杂豆粥蛋白质＋蔬菜：苦瓜炒蛋蛋白质＋水果：菠萝咕噜肉

3、主食：面条米酒蛋花汤蛋白质＋蔬菜：干豆角焖鸡肉蔬菜：凉拌番茄生菜绿豆芽

4、主食：面条蛋白质：鸡蛋蔬菜：番茄、油麦菜

5、主食：面条蛋白质＋蔬菜：鸡脯肉炒蒜薹木耳平菇菠菜胡萝卜红椒

6、主食＋蛋白质＋蔬菜：白菜大肉饺子

7、成品如下图

8、主食：面片蛋白质：荷包蛋蔬菜：油麦菜.生菜.金针菇番茄

9、主食：酸豆角泡面蛋白质：鸡蛋牛奶蔬菜：番茄.油麦菜.生菜.海带.魔芋吃完这一盆.此时的我撑爆啦！

10、主食：馒头.蒸南瓜蔬菜：番茄洋葱炒黄瓜辣白菜炒魔芋(看上去有点黑暗但超级酸辣下饭)

11、主食＋蛋白质＋蔬菜：菠菜鸡汤面×2鸡汤太鲜啦！

12、主食：碎面叶蛋白质：鸡蛋蔬菜：生菜.海带.紫菜.

13、主食：鸡汤面片馒头蔬菜：西葫芦炒黄瓜蒜蓉油麦菜蛋白质：鸡肉

14、主食：馒头蛋白质：啤酒鸡(鸡大腿.鸡翅.豆腐.魔芋)嗝～不小心吃了一斤大鸡腿已撑晕

15、主食＋蛋白质：红豆绿豆糯米玉米南瓜牛奶燕麦粥蔬菜＋蛋白质：黄瓜炒鸡蛋蒜蓉空心菜泡菜炒杏鲍菇

16、主食：泡面蛋白质：牛奶.芝士.鸡蛋蔬菜：菠菜.生菜.番茄娃娃菜.金针菇

小提示:荤素搭配！健康美味！做饭是种乐趣吃饭是种享受