高考延期举行,暑天考试身体是关键,常吃这

大家好，我是爱吃的叶小厨，很高兴又到了“一天一度”的美食分享时刻了。中午吃饭的时候手机忽然不停地在响，拿出来一看都是各种新闻软件弹出来的提示，看到内容我差点把嘴里的饭喷出来，高考竟然延期一个月举行，吃个午饭不经意间又一次见证了历史，我想高三的学弟学妹们知道这个消息后高兴坏了吧，多出一个月的复习时间，肯定能轻松不少，这时候很多学生老师和家长肯定在重新制定复习计划，而今天这篇文章就是送给家长们的。

家长们一定要注意一下高考的时间，考试时间为7月7日和8日，小厨刚才看了一下日历表，7月6号就是小暑，可以想象出那几天还是非常热的。最热的天参加最重要的考试，再加上考生们还非常紧张，所以身体就成了关键，身体要是不好再加上天气炎热和紧张，很容易就会身体不舒服，甚至会中暑，那这样肯定会影响考试的，所以家长们一定要注意把孩子的身体养好。

小厨虽然不能在学习方面帮助到大家，但是在饮食上还能出点力气的，今天为大家分享的就是7桌好吃营养又健康的午餐，常吃这些午餐，身体棒棒哒，希望高三的学弟学妹们都能吃出一个好身体，健健康康地参加高考，都能蟾宫折桂金榜题名！

：酸辣土豆丝+水煮大虾+西葫芦片炒鸡蛋+小米粥，家长们在给孩子们准备食物的时候不要一味地都是大鱼大肉，饮食要讲究荤素搭配，特别是快要高考的时候更不能吃太油腻的食物，这三道菜虽然都很家常，但是有荤有素，而且营养高味道好，特别适合备考的学弟学妹们吃，特别是大虾，家长们要多给孩子吃，大虾煮的时候要记得开水下锅，这样大虾煮出来才会嫩。

：辣炒豆腐干+清汤丸子+土豆炖牛肉+凉拌海带丝，我记得我当时复习的那段时间我妈经常给我做牛肉吃，我妈就觉得吃牛肉能强生健体，所以也不管我爱不爱吃，三天两头就买牛肉给我吃，我那段时间可胖了不少，建议大家也多给孩子买些牛肉吃，不过要注意做法，不要老是一种做法，今天做牛肉炖土豆，明天就换成番茄炖牛腩，后天就改成青椒炒牛肉，要让孩子每天都能有个好胃口。

：西红柿炒菜花+蒜末油菜+青椒炒鸡蛋+香辣面筋+红薯大米粥，这是一桌素食餐，大家不要以为素食就没营养就不健康，实际上多吃素食对身体还是很好的，而且老是吃肉孩子也会腻的，偶尔吃些素食也挺不错，尤其是那道蒜末油菜，清淡开胃，非常好吃，大家炒的时候要注意蒜末要后放，先把油菜炒软后再放蒜末。

：烧鸡+清蒸鲈鱼+蒜黄炒肉丝，多吃鱼的好处就不用我多说了吧，我想很多家长也是经常给孩子做鱼吃，我是比较推荐吃鲈鱼的，首先就是刺少，而且吃着特别鲜美，做起来还简单，大家做清蒸鲈鱼要记得先腌一下，放些料酒、盐、葱姜汁、花椒腌20分钟，这样可以很好地去腥。

：水煮大虾+回锅肉+豆芽炒粉条+麻辣花生米+大米粥，按说回锅肉特别油腻不适合学弟学妹们吃，但是我个人认为人在大口吃肉的时候是非常放松和开心的，所以大家可以偶尔给孩子吃些回锅肉，帮助调整心情，而且大家按照我的做法来做，回锅肉吃起来不会太油腻的，做回锅肉首先要把肉凉水下锅煮至八成熟，然后捞出来切成片再炒，炒的时候要等到肉片炒出肥油后再放入其它食材，这样回锅肉吃起来就不会太油腻了。

：青椒炒豆干+西红柿炒鸡蛋+清炖山药+辣炒面筋，再给大家推荐一桌素食餐，这四道素食都特别好吃，尤其那道炖山药最美味，做法非常简单，就是葱花爆香，然后倒入清水，水开后把山药块放入锅里，放些盐和食醋炖熟即可，特别健康。

：煎带鱼+蒜苗炒鸡蛋+烤鸭+蒜薹炒羊肚+八宝粥，这桌午餐我最推荐的就是带鱼，好吃又营养，炸带鱼没啥可说的，带鱼好不好吃主要还是在前期的处理上，带鱼洗净后要腌制一下，放些葱段、姜片、花椒、料酒、盐腌制半小时，着急吃就多放些盐，少腌一会，不着急吃就少放些盐，多腌一会。