正middot美丨实幼美食

北京中科白癜风医院刘云涛 http://hunan.ifeng.com/a/20170705/5797804_0.shtml

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味蕾时光，营养食谱

周一

早餐：南瓜蒸饼燕麦红枣小米粥五彩豆干

配料：红枣片彩椒青椒萝卜豆干白葱净蒜鲜姜芹菜小米燕麦白面

水果拼盘：葡萄橘子

午餐：薏米大米饭莲藕炖排骨

配料：莲藕排骨土豆奶白菜大米

午点：纯奶红糖饼

晚餐：糯米丸子冬瓜山药汤炝炒油麦菜

配料：糯米精肉豆腐冬瓜油麦菜山药柿子香菜

周二

早餐：蒸红薯时蔬拌汤

配料：柿子菠菜香菜土豆红薯韭菜白面

水果拼盘：菠萝鸭梨

午餐：绿豆米饭番茄炒鸡蛋肉炒海鲜菇

配料：柿子青椒海鲜菇萝卜彩椒精肉绿豆大米鸡蛋

午点：酸奶

晚餐：油烙饼炒山药芥芥

配料：土豆青椒彩椒萝卜韭菜白面

周三

早餐：猪肉香菇面荷塘小炒

配料：菠菜精肉香菇土豆柿子青椒莲藕彩椒荷兰豆白面

水果拼盘：火龙果圣女果

午餐：葡萄干米饭家常小炒肉炝炒牛心菜

配料：精肉花肉红葱头青椒彩椒牛心菜萝卜白葱

午点：冰糖雪梨水小面包

晚餐：鱼香肉丝盖饭紫菜蛋花汤

配料：净蒜香菜精肉蒜薹萝卜黄瓜柿子紫菜大米

周四

早餐：煮鸡蛋紫薯甜粥清炒莴笋

配料：紫薯小葱萝卜净蒜莴笋鸡蛋大米

水果拼盘：香蕉苹果

午餐：开花馒头东北乱炖

配料：精肉五花肉土豆南瓜玉米粉条柿子油菜白菜白面

午点：酸奶

晚餐：蒙古套餐奶茶炸果条

配餐：羊腿牛奶炒米奶皮白面

周五

早餐：小花卷三鲜海带豆腐汤花仁菠菜

配料：海带豆腐柿子香菜奶白菜菠菜萝卜花生仁

水果拼盘：丑橘乳瓜

午餐：大麦米饭菠萝咕咾肉上汤娃娃菜

配料：菠萝精肉娃娃菜萝卜彩椒枸杞牛奶大麦大米

午点：纯牛奶香蕉酥

晚餐：清汤牛肉面盐水鹌鹑蛋

配料：牛肉小葱香菜油菜鹌鹑蛋白面

周六

早餐：西红柿打卤面

配料：西红柿菠菜香菜西葫芦豆腐干

水果拼盘：皇冠梨橙子

午餐：金银米饭香菇油菜鱼香小滑肉

配料：油菜香菇精肉木耳萝卜彩椒青椒黄瓜

午点：酸奶

晚餐：黑芝麻红糖卷小米粥素炒豆芽

配料：豆芽萝卜青椒小米黑芝麻红糖

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保健小知识

春天是孩子长个的好季节，孩子长高，主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙。补钙一般有两个办法：一是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮等。再就是排骨汤和骨头汤。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

图文

保健服务中心

编辑

王普靖

初审

云丽

终审

王翠华