食在迎春本周食谱大放送

2022/5/30 来源:不详

小宝贝们吃得好,

爸爸妈妈没烦恼!

小宝贝们的身体发展需要均衡的膳食营养,瓜果蔬菜、荤素搭配。

东升迎春幼儿园用心做好每周食谱,让宝贝吃得健康,也要吃得快乐!

本周宝宝吃什么

一起打开本周食谱

3月28日

星期一

早点:

营养学生奶、好利来糕点

午餐:

燕麦米饭玉米山药排骨

(珍珠米、燕麦)(玉米、山药、精猪排)

番茄炒蘑菇

(番茄、蘑菇、鸡蛋)

午点:

沃柑、香梨

晚餐:

红薯米饭京酱肉丝

(珍珠米、红薯)(鲜猪肉、葱丝)

西葫芦炒肉菠菜猪肝汤

(西葫芦、鲜猪肉)(菠菜、猪肝)

别说了……我……

已经忍不住了!

3月29日

星期二

早点:

营养学生奶、每日坚果

午餐:

黑米软香饭清炒南瓜丝

(珍珠米、黑米)(南瓜)

咖喱土豆鸡翅丝瓜煎蛋汤

(鸡中翅、土豆少许)(丝瓜、鸡蛋)

午点:

南瓜绿豆汤

(南瓜、绿豆)

晚餐:

金银米饭番茄土豆炖牛腩

(玉米渣、珍珠米)(牛腩、番茄、土豆少许)

蒜蓉生菜豆腐鲫鱼汤

(生菜)(鲫鱼、豆腐、小白菜)

别说了……我……

已经忍不住了!

3月30日

星期三

早点:

华西酸奶

午餐:

藜麦米饭红烧肉炖鹌鹑蛋

(珍珠米、藜麦)(五花肉、鹌鹑蛋)

肉末豆腐裙带菜鸡蛋豆腐汤

(鲜猪肉、豆腐)(裙带菜、鸡蛋、豆腐)

午点:

哈密瓜、香蕉

晚餐:

燕麦米饭蒜薹肉丝

(珍珠米、燕麦)(蒜薹、猪肉)

香油藕丁萝卜牛骨汤

(藕丁)(牛龙骨、萝卜)

别说了……我……

已经忍不住了!

3月31日

星期四

早点:

营养学生奶、波力海苔

午餐:

南瓜米饭清蒸钳鱼

(珍珠米、南瓜)(钳鱼)

金针菇炒肉末鱼头冬瓜汤

(鲜猪肉、金针菇)(鱼头、冬瓜)

午点:

甜橙、苹果

晚餐:

卤肉饭

(鲜猪肉、西兰花、珍珠米)

青椒土豆丝

(土豆、胡萝卜少许、青椒少许)

鲜味什锦汤

(口蘑、青笋尖)

别说了……我……

已经忍不住了!

4月1日

星期五

早点:

华西酸奶

午餐:

杂粮米饭

(珍珠米、玉米粒、小米、高粱米)

虫草花炖鸡

(鸡、虫草花、鸡腿菇、大枣枸杞少许)

鱼香肉丝

(猪里脊、木耳、莴笋)

午点:

生日蛋糕

晚餐:

黑米软香饭五彩肉丁

(珍珠米、黑米)(猪肉、土豆、蒜薹、甜椒少许)

肉末茄子豇豆煲凤尾煎蛋汤

(鲜猪肉、豇豆、茄子)(凤尾、鸡蛋)

别说了……我……

已经忍不住了!

4月2日

星期六

早点:

营养学生奶、每日坚果

午餐:

糙米饭

(珍珠米、糙米)

三鲜圆子

(鹌鹑蛋、冬瓜、胡萝卜、鲜猪肉)

双色花菜炒肉片时蔬汤

(鲜猪肉、西兰花、花菜)(娃娃菜)

午点:

水果羹、蒸红薯

晚餐:

扬州炒饭

(珍珠米、鸡胸肉、虾仁、鸡蛋、豌豆、玉米粒、香菇丁、火腿丁)

特殊儿童餐:扬州炒饭

(鸡蛋、豌豆、玉米粒、香菇丁、火腿丁)

白菜豆腐丸子汤

(鲜猪肉、白菜、豆腐)

别说了……我……

已经忍不住了!

本周推荐:五彩肉丁

营养小贴士:

蒜薹含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、以及多种维生素,性温,具有杀菌、通便等功效。红甜椒含有丰富的椒红素,跟蕃茄所含的茄红素,以及红萝卜所含β胡萝卜素一样,具有抗氧化作用,使体内的细胞活性化。土豆含有大量的淀粉、脂肪、蛋白质、纤维素、多种维生素(A、B1、C)、胡萝卜素、花青素、多种微量元素等营养。

食材准备:

鲜猪肉,土豆,蒜薹,甜椒,少许姜蒜,食用油,盐

做法:

1.猪肉,蒜薹,甜椒,土豆洗净切丁,备用。2.猪肉丁抹味,蒜薹、甜椒、土豆焯水断生。3.热锅倒油,放入姜蒜爆香后,放入猪肉丁,翻炒两到三分钟放入以上食材。4.放入盐之后继续翻炒片刻即可出锅。

别说了……我……

已经忍不住了!

没有什么是比健康的饮食更重要啦!

如果有,那就是乖乖吃饭!

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