入秋了一日三餐这样吃,营养美味少长肉

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入秋后，天气变得凉爽。食欲也不知不觉中增强了，这是身体的智能反应要补充适当的脂肪，抵御即将到来的寒冷吧！哈哈，也许你会说，这应该是你嘴馋的借口吧？管他呢，只要搭配的科学，吃的合理，鱼肉蛋都可以天天吃哒！今天分享一下我的三餐吧。1.早餐，家常疙瘩汤，水煮蛋。*胡萝卜擦丝，煸炒调味后，加三大碗汤(三人份)。舀米的塑料碗，一碗半面粉，小水流加入面粉搅拌成絮状，锅中水开后均匀下入锅中搅拌，片刻即可关火。鸡蛋煮熟切成小块，淋上番茄酱。我用的切蛋神器，盘中是两个鸡蛋，是不是显得很多呀，孩子也觉得很漂亮，不知不觉吃了一个蛋的量。要不然水煮蛋都只吃两口的。2.午餐:蒜薹超羊肝，干炸小黄花鱼，米饭羊肝营养丰富，最显著的家是明目。正在不管是大人还是孩子，用眼都存在过度的情况。鱼肉鲜美，干炸后更是酥脆鲜香。配上米饭，更是香喷喷停不下来啊！3.晚餐:藕片小炒，水果拼盘，玉米面发糕晚餐本着少吃的原则，主食也尽量是粗粮。这个季节正是藕大量上市的季节，催嫩爽滑，营养美味。这个水果拼盘是孩子自己做的。灵感在放学的时候就有了，上楼之前就找好了搭配的叶子。发糕是自己蒸的，玉米面黄豆面和白面混合一起的，也是非常香甜。三餐这样搭配，鱼，肉，蛋都有。早餐有足够的蛋白质和碳水化合物；午餐有鱼有肉，保证良好的体力，而且就算多吃点，一下午也有时间去消化；晚餐膳食纤维丰富，饱腹感很强，适当少吃即可。亲爱滴小伙伴儿们，如果你有什么拿手菜，欢迎一起来分享啊！如果喜欢我，就