阳人怎样吃才好想要尽快转阴,多花心思

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最近身边很多人不管是见面还是通电话，打招呼的方式都变成了“阳了吗？”或“阳过了吗？”。由此看来大家已经慢慢习惯了放开的节奏。

虽说通过过来人的经验分享可以看出“阳了”并不可怕，但这并不代表我们就能做出“摆烂”的心态来对待。

尤其是家里有老人小孩的一定要注意，要随时注意观察，并且为他们做好防护。因为老人和小孩的抵抗力太差，一旦变成“小阳人”会非常的难受。身体健壮年轻人别以为就没有什么事情，毕竟可是横行了3年的病毒，虽说伤害性减小了，但依旧不容小视！

我们平时除了做好基本的防护以外，还要注意平时的饮食，最好多吃一些高蛋白肉蛋和高维生素果蔬，不仅可以补充人体所需营养，同时还能增强人体免疫力。

如果你已经变成了“阳人”或者刚刚“阳过”，饮食上一定要多花心思，别什么都不懂乱吃，合理饮食、营养饮食才能助你尽快恢复！

蔬菜是人体补充各种营养的直接方式之一，绿色蔬菜更是人们最常见也是营养最为平衡的精品蔬菜，因为热量低又营养所以深受广大减肥人士和健身人士的追捧。

现在正值特殊时期，多吃一些绿色蔬菜能让人体摄入更多的优质纤维和维生素，增强抵抗力的同时还能有助快速恢复。如豇豆、蒜薹、菜心、莴笋、上海青等等都是很好的选择。

蒸豇豆饭团

1：豇豆清洗干净切成段，冷水下锅加入盐、食用油（适量），水开焯水1-2分钟捞出过凉水，然后切成小丁待用。

2：胡萝卜切丁与豇豆丁混合均匀，加入少许食用碱，放入蚝油、五香粉、盐、味精调味，最后加入面粉（玉米面也行）拌匀。

3：将拌好的豇豆用手攥成大小合适的饭团，蒸锅水开放上蒸屉（笼布）上汽后蒸10分钟左右即可，吃的时候可以自己配上料汁。

手撕蒜苔

1：蒜苔洗净切成小段，锅中烧水放一勺盐、一勺食用油，放入蒜苔煮1-2两分钟。然后捞出过一下凉水。

2：凉透的蒜苔撕成长条，拌上调料汁即可。可以根据自己的口味制作，建议少放辣椒，来点辣椒红油就行。

牛奶可以补充人体所需的蛋白质、钙、维生素AD、B2，用牛奶做成的其它食品同样具有此类营养，如酸奶、奶酪、奶片、奶皮子等等。牛奶属于高蛋白饮品，其含量达到了3%左右，牛奶所含的维生素几乎都是人体所需要的营养成分。

现在市面上的牛奶品类很多，其中有很多都是打着牛奶名号的风味饮品，简单来说就是包装和名字让你一看就觉得是牛奶，但要是仔细看配料表的话就会发现，除了牛奶以外还又有砂糖、水、食用香精等添加剂。这种产品属于牛奶风味饮料，不仅营养价值低，而且售价还高！

因此大家购买牛奶的时候一定要看清楚配料表，真正的好牛奶它的配料表只有”生牛乳”或“灭菌生牛乳”，酸奶的话生牛乳含量不能低于90%。

鱼是人们经常食用的肉食品之一，其营养丰富、滋补强身，并且具有很大的药用价值。相比猪肉、牛肉、羊肉，鱼肉口感鲜嫩爽滑，无论怎样烹饪，它的味道都很受人们喜爱。例如红烧鲤鱼、糖醋鱼、剁椒鱼头、清蒸鲈鱼都是非常受欢迎的名菜。

清蒸鲈鱼

1：鲈鱼清洗干净加入葱姜水、白胡椒粉腌制15分钟作用，然后淋上一点点柠檬汁。

2：盘底放上葱段和姜片，然后放上鲈鱼，上气后蒸8分钟。

3：出锅放上葱丝、姜丝，倒上蒸鱼豉油，最后淋上少许热油即可。

瘦肉一般指的是猪瘦肉、牛肉、羊肉，其含有丰富的蛋白质，常吃可以补充人体所需蛋白质，对增强体质有一定的好处，不过也要注意不能多吃。此外瘦肉还有含有各种维生素，特别是维生素A含量很高，维生素C的话就有些差劲了，所以食用瘦肉的时候一定要搭配一些蔬菜瓜果，这样才能做到营养均衡。

这段时间不管是维生素C泡腾片还是咀嚼片都非常的热销，因为维生素C可以帮助我们抵抗病毒。如果你在买不到上面说的泡腾片的情况下，建议多吃一些富含维生素C的水果。如柠檬泡水，橙子、猕猴桃都是很好的选择，鲜食、榨汁都可以。

不过也要注意量，这些东西可不是你吃多少就补多少，还和个人的吸收能力有关

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