舌尖上的博雅丨第九周食谱请查收

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每周食谱

好好吃饭好好学习

星

期

一

早餐：汤桂林米粉、煮鸡蛋、糯米糍、火腿面包、炒菜心、花生粥

午餐：香炸小鸡腿、西芹木耳肉片、肉沫蚝油豆腐、时令蔬菜、米饭/稀饭、冬瓜大骨汤

晚餐：花生焖肉块、地三鲜肉片、肉沫海带丝、时令蔬菜、米饭/稀饭、芥菜瘦肉汤

间点：伊利酸奶、冬枣、紫薯馒头

星

期

二

早餐：炒大碗面、茶叶蛋、油条、方块蛋糕、炒豆芽、紫薯粥

午餐：仔姜爆鸭、蒜薹炒肉、土豆肉丝、时令蔬菜、米饭/稀饭、木瓜红枣汤

晚餐：小酥肉、虾米蒸水蛋、青笋肉丝、时令蔬菜、米饭、绿豆沙

间点：蒙牛学生奶、圣女果、蛋挞

星

期

三

早餐：西红柿鸡蛋汤面、盐水蛋、红薯、奶黄包、炒花生米、白粥

午餐：秘制红烧肉、腐皮炒肉片、包菜年糕肉丝、时令蔬菜、米饭/稀饭、海带黄豆大骨汤

晚餐：葱油鸡、炝炒土豆肉片、南瓜炒肉、时令蔬菜、米饭、三鲜肉片汤

间点：伊利酸奶、香梨、三角蛋糕

星

期

四

早餐：蛋炒饭、煮鸡蛋、肉包、桃酥饼、炒包菜、青菜瘦肉粥

午餐：广味拼盘鸭、三色炒鸡丁、猪肉炖粉条、时令蔬菜、米饭/稀饭、玉米胡萝卜大骨汤

晚餐：粉蒸肉、鱼香肉丝、西红柿炒鸡蛋、时令蔬菜、米饭/稀饭、紫菜蛋花汤

间点：蒙牛学生奶、冬枣、提子面包

星

期

早餐：三丝炒米粉、茶叶蛋、火腿卷、虎皮蛋糕、炒萝卜丝、小米粥

午餐：川香回锅肉、西芹木耳炒鸡、青瓜炒肉、时令蔬菜、米饭/稀饭、苹果雪梨糖水

晚餐：蒸排骨、蒜苗千张肉丝、五花肉炒茄片、时令蔬菜、米饭/稀饭、西红柿鸡蛋汤

间点：伊利酸奶、香蕉

星

期

日

晚餐：宫保肉丁、冬瓜香菇鱼丸、麻婆豆腐、时令蔬菜、米饭/稀饭、平菇肉片汤

间点：火腿卷

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