明日小满,见三新,忌三事,遵三

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《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

每年太阳到达黄经60°时为小满节气，小满节气是农历二十四节气中第八个节气，也是一个表示物候变化的节气。

明日就是年的小满了，在这样特殊的时节，都要注意些什么呢？

小满，见“三新”

一新：油菜籽

小满的时候，正是油菜籽收获的季节，油菜籽收获之后可以榨成油，基本上榨一次可以吃一年。

油菜籽中含有大量的亚油酸、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，经常食用有软化血管、延缓细胞衰老的作用。

二新：蒜薹

小满的时候正是蒜薹成熟的季节，每年的小满节气时，市面上都会出现大量的蒜薹，物美价廉，这时候的蒜薹营养价值最高。

蒜薹中含有大量的辣素，辣素有非常强烈的杀菌能力，其杀菌能力可以达到青霉素的一倍，食用后可以起到一个预防流感、防止伤口感染的作用，还能帮助杀灭身体部分细菌。

三新：大麦

小满的时候，正是大麦成熟的时候，大麦的用途十分的广泛，可以用来酿酒、加工成食品、制成饲料，是重要的经济作物。

大麦中含有丰富的营养成分，每克大麦中含有13克水、10克蛋白质、碳水化合物64克，还有微量的矿物质、维生素、硫胺素、核黄素等，食用后对人体有很好的保养作用。

小满，忌“三事”

一忌：心浮气躁

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

中医认为，盛夏养心，宜调神安，实为养心之首要。《医钞类编》说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”所谓凝神，是指要保持精神上的安温和清静。只有如此，人的神气自然会心平气和，血脉流杨，身体健康才有保障。

二忌：贪凉受冷

小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，切莫贪凉受冷。

在天气好的时候，也不要过度贪凉，吃凉的太多，对肠胃是很不好的，每年夏天，都会爆发很多胃病患者，究其原因，都与过度贪凉有关。

三忌：湿毒侵体

小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。所以，小满之后一定要注意一个问题湿气。

天气闷热潮湿的时候，很容易让人体内湿气重，久而久之，湿毒侵体，会带来各种疾病困扰，如果这个问题拖到了冬天，还可能让一整年都病恹恹的，可不是小事情。

小满，遵“三则”

一：饮食原则

小满时节的饮食原则是清湿热、补脾胃。

此时，可适当多吃燕麦、商瓜、苦瓜、百合、糯米、白果、绿豆芽、醋、鲫鱼、草鱼、山药、西红柿等。

推荐养生食谱：南瓜百合粥

材料：红枣、莲子用冷水浸泡20分钟，莲子去心，洗净备用；南瓜去蒂、去籽，洗净切丁。

做法：糯米、香米洗净后置锅中加水烧开，放入南瓜丁和红枣、莲子，用文火煮20分钟后，揭开锅用勺顺时针搅动片刻，再放入百合、桂圆肉煮10分钟，然后放入白糖，再加少量盐以免过于甜腻。

二：运动原则

小满时节的运动原则是应当顺应阳消阴长的则律，应当早晨锻炼，最好在清晨。

锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气，应当以刚出汗为度。

推荐运动项目：空气浴

所谓空气浴，就是穿着短衣、短裤，露出身体，让空气“沐浴”身体。

中医认为，时常进行空气浴，是外练卫气的最好方法，其中尤以肺卫病症最为需要，如久咳咯痰、肺胀喘息、易患感冒、卫虚气弱、对气候变化的适应力差等。

三：起居原则

小满时节的起居原则是早睡早起，按时入睡。

小满之后，天气变得昼长夜短，如果睡眠不好，白天身体容易困倦疲乏，所以要做到起居有规律，即早睡早起，按时入睡。

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