辛格瑞托育middot食谱用心的温暖

辛格瑞每周食谱

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星期一

（4月11日）

早餐

炸酱面，紫菜蛋花汤

水果

哈密瓜

午餐

有机花菜炒肉，豆腐鸡蛋羹，玉米红萝卜煲猪骨汤

午点

曲奇饼干

晚餐

肉沫豇豆，炸鱼排，玉米红萝卜煲猪骨汤

/豆腐鸡蛋羹/

虽然豆腐和鸡蛋都是素菜，但营养价值非常高，都含有丰富的优质蛋白、维生素、微量元素以及人体所需的多种矿物质，适量食用鸡蛋健脑益智，还可以保护心脏，增强肌体的免疫功能和代谢功能；豆腐有清热解毒的功效，含钙量也很高，被誉为“植物肉”每天吃两小块，能满足人体对钙的需求。

西

星期二

（4月12日）

早餐

南瓜馒头，玉米燕麦粥

水果

沃柑

午餐

金针菇培根卷，蒜蓉生菜，丝瓜粉丝汤

午点

波力海苔

晚餐

咖喱千叶豆腐，蒜薹炒肉，丝瓜粉丝汤

/南瓜馒头/

南瓜馒头的营养价值很高，南瓜属蔬菜类的，馒头属于淀粉做的，所以说南瓜馒头含有大量的维生素，纤维，淀粉，蛋白质等人体所需要的各种营养物质

星期三

（4月13日）

早餐

三明治，香菇豌豆火腿粥

水果

苹果

午餐

红烧冬瓜，腐竹焖五花肉，香菇山药炖鸡，红豆米饭

午点

苹果派

晚餐

豆腐肉丸子，糖醋包菜，香菇山药炖鸡

/香菇山药炖鸡/

山药香菇炖鸡汤的功效能够起到助消化以及滋养强壮作用，同时具有增强免疫力以及促进食物消化以及吸收功效。

星期四

（4月14日）

早餐

葱花鲜肉花卷，花生豆浆

水果

香蕉

午餐

炝黄瓜丁，番茄土豆牛腩，三鲜肉丸汤

午点

小蛋糕

晚餐

五彩粉丝，胡萝卜炒猪肝，三鲜肉丸汤

/番茄土豆牛腩/

番茄牛腩里富含维生素A及抗氧化的维生素，维生素A原可在人体内转化维生素A，对人体的视力系统有好处；牛肉含多种蛋白质、人体必需的脂肪酸、脂肪，对增长肌肉，改善肌肉代谢及增强身体素质有好处；番茄含有维生素C，可促进铁的吸收，用于补铁、补血；番茄与牛肉营养搭配合理。

星期五

（4月15日）

早餐

白菜鲜肉水饺，水煮蛋

水果

香橙

午餐

黄焖鸡块，素炒青瓜，大骨莲藕汤

午点

红薯干

晚餐

青豆玉米炒虾仁，香煎土豆条，大骨莲藕汤

/青豆玉米炒虾仁/

虾含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍,青豆所含了非常丰富的氨基酸种类，二者搭配，正好可以从而提高食物的营养价值

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