一周菜谱糖尿病本周食谱1013

过了寒露，早晚温差大，气温也越来越低，对于中老年糖友来说，要特别引起注意，提高抵抗力的最基本方法就是平衡膳食，饮食原则以进食清淡易消化食物为主，选择低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食，以谷类、薯类、杂粮及新鲜蔬菜，低糖、润燥的水果，鱼肉蛋类、奶类和豆制品为辅，少吃烧烤、油炸食物，可促进身体健康，防止并发症的出现和发展。

周一

早餐五香咸味花卷（克）、菠菜炒鸡蛋（克）

午餐燕麦片焖米饭（克）、香菇油菜（克）、肉片炒苦瓜（克）

晚餐玉米面发糕（克）、莴笋炝绿豆芽（克）、什锦牛肉汤（克）

周二

早餐窝头（克）、酸辣豆腐汤（克）、凉拌白菜心（克）

午餐杂豆饭（克）、土豆条烧带鱼（克）、肉丝韭菜薹（克）

晚餐馒头（克）、牛肉炒胡萝卜（克）、清炒南瓜（克）

周三

早餐韭菜盒子（克）、豆浆（克）

午餐米饭（克）、虾仁苦瓜（克）、香菇肉丝（克）

晚餐黑米面馒头（克）、洋葱拌腐竹（克）、青椒肉丸（克）

周四

早餐馒头（克）、疙瘩汤（克）、空心菜（克）

午餐葱花饼（克）、韭菜炒豆腐丝（克）、清炖鸭肉（克）、炝双丝（克）

晚餐花卷（克）、肉丝蒜薹（克）、萝卜海带汤（克）

周五

早餐豆浆（克）、烤饼（克）、芹菜拌花生米（克）

午餐米饭（克）、南瓜烧虾皮（克）、豆豉鲮鱼（克）

晚餐馒头（克）、蒜薹炒香肠（克）、番茄鸡蛋汤（克）

周六

早餐豆浆（克）、茴香肉包（克）

午餐二米饭（克）、黄瓜拌金针菇（克）、圆白菜排骨汤（克）

晚餐馒头（克）、蒜薹炒肉（克）、小白菜豆腐汤（克）

周日

早餐无糖面包（克）、牛奶（克）、煮鸡蛋（1个）、拌黄瓜（克）

午餐二米饭（克）、肉末豇豆（克）、肉烧木耳胡萝卜（克）

晚餐烙饼（克）、鲜蘑瓜片（克）、虾仁炒豆苗（克）

写在最后：这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，蓓蓓提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。