3月了,一周早餐来了,多种搭配,吃完精力

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时间过得真快，转眼就是3月份了，虽然这是春暖花开的季节，那只是属于一部分地方的春天了，我们这里现在时常阴晴不定，家里还在供暖中，有时雨夹雪，冷飕飕的，要想春暖花开，还的等下个月底了。这样的天气很适合吃暖和饭菜了，尤其是早餐，多吃汤汤水水配耐饿的饭菜，粗粮细粮一起吃，补充身体所需营养。出门就不那么冷了。今天给小伙伴们分享一周早餐，春天吃正合适，不仅提供营养还能耐饿好做。3月了，一周早餐来了，多种搭配，吃完精力充沛，春困扫光光

我家早餐，比晚餐重要，也是一天之中第二正餐，第一正餐是午餐，也就是周末才被称为正餐。但是好多人却把早餐忽视了，殊不知对健康不利。

1、不吃早餐容易患消化道疾病

2、不吃早餐容易老得快

3、长期不吃早餐还容易患胆结石

4、不吃早餐减肥难

5、不吃早餐容易便秘

周一早餐

主食：糯玉米+南瓜白菜肉包子

流食：红豆粥

菜：韭菜炒鸡蛋

数九寒天的早餐，不仅要吃好还要吃饱，这样出门不怕冷了。就用电压力锅预约了红豆粥，用蒸锅加热了白菜肉包子，还在下面一层煮了糯玉米，这样一锅出来两种主食了，又用韭菜炒了鸡蛋，这样一顿丰富耐饿的早餐就好了。

周二早餐

主食：韭菜鸡蛋饼

流食：玉米粥

菜：清炒菊花菜

早上起来直接先熬制玉米粥，一边就用和好的面团，做韭菜鸡蛋饼，面团是提前和好放在冰箱里，早上清洗韭菜切好，擀好大饼子，加韭菜末，加鸡蛋和植物油，少许盐搅拌均匀，做好韭菜饼子，用电饼铛烙饼子，鲜嫩香酥好吃。

清炒菊花菜，大火爆炒出来，清香鲜美又好吃，作为早餐不油腻太合适了。

周三早餐

主食：馍馍

流食：小米粥

菜：韭菜炒香干+煎鱼干

早上先熬制玉米粥，一边就可以用蒸锅加热馍馍，这个时间就能清洗韭菜，打散鸡蛋，搅拌均匀。

每到冬天，老公就爱吃韭菜，因此，家中常备韭菜，早餐用香干炒出来，几分钟一盘，做早餐省时省力还好吃。

等小米粥熬制好了，就可以爆炒韭菜炒鸡蛋了，一顿简单美味的早餐就好了。

周四早餐

主食：南瓜白菜肉包子

流食：紫米粥

菜：蒜薹炒香干

看看这就是我家数九寒天的早餐，紫米粥配南瓜肉包子，再搭配个炒香干，味道和营养都够了！

肉包子是熟的，在冰箱里冷冻了，早上就用蒸锅再次加热了，紫米粥用电饭煲预约的，也是热乎乎的可香浓了，早上就用蒜薹和香干炒一盘，色香味浓的真不错，搭配紫米粥吃挺下饭的。

周五早餐

主食：馍馍+蒸南瓜

菜：蒜薹炒鸡蛋+蒸腊肠

我家早餐爱吃流食，这样在数九寒天的早上出门暖和一些，就熬制了玉米粥，家人都爱吃，就用蒜薹炒了鸡蛋，这样一天的蛋白质就够了

一边用蒸锅加热馍馍，煮腊肠，蒸南瓜，一锅出来有菜有主食，等玉米粥熬好了，就可以炒菜了。

做早餐不难，难的坚持做，一家人围桌吃早餐，太幸福了！

周六早餐

主食：水煮鸡蛋+炸油条+黑麦吐司+煎香肠

流食：牛奶

这次早餐，没有炒菜，就煮了牛奶，炸了半成品油条，鸡蛋是头一天剩下的，又搭配了黑麦吐司，几种主食一起吃，不仅有蛋白质，还有粗粮吐司和煎香肠，咸甜适中，做早餐真不错，简单又美味。

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周天早餐

主食：馍馍+蒸糯玉米

菜：菊花菜豆皮炖卤肉皮（剩菜）

冬天，我家早餐爱吃粗粮，尤其是我爱吃玉米，就用糯米粥和馍馍做早餐，炖菜是头天晚餐剩下的，再次炖出来，早餐就简单美味。

虽然是粗粮和剩菜，但是适合冬天吃，耐饿又营养，很适合爱吃中式早餐的人群吃。

这周的早餐，以粗粮和面食为主，可以抵抗数九寒天，吃饱不怕冷了，适合爱吃中式和粗粮的小伙伴们，如果喜欢我家早餐，可以多