夏天给孩子吃这几样菜,促进长高,远离上火

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每到夏天来的时候，老人们就会说：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”这疰（zhù）夏，又称苦夏，是夏季的常见病症。天气越来越热，很多体质较弱的人，尤其是小孩子，常常感到疲惫嗜睡，食欲不振，导致体重下降，逐渐消瘦。相传这句老话还有一个这样的典故：传说一到立夏，就会有瘟神溜到凡间作祟，很多人便染上病症，四肢乏力，厌食贪睡，这种病症就被称作“疰夏”。女娲娘娘知道此事，告诉百姓：在立夏时节，孩子们在胸前挂上一枚蛋，即可消灾降福。孩子们吃了之后，精气神果真不受亏损。为了感恩女娲，以后每一年立夏，家家户户都会用红绳编织成网袋，装着一只鸡蛋/鸭蛋/鹅蛋，给孩子们挂着，预示着平平安安，幸福安康。不知道立夏你有没有给孩子带上“平安”蛋呢？

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夏天食“三鲜”

除了要吃“立夏蛋”，夏天这“三鲜”饭桌上可不能少。

地三鲜

这里的地三鲜并非北方传统名菜茄子、土豆、青椒，而是蚕豆、苋菜、蒜苗，也有地方是蚕豆、苋菜、黄瓜。

苋菜

“苋菜上市的季节，我总是捧一碗乌油油紫红夹墨绿丝的苋菜，里面一颗颗肥白的蒜瓣染成浅粉红。在天光下过街，像捧着一盆常见的不知名的西洋盆栽，小粉红花，斑斑点点暗红苔绿相同的锯齿边大尖叶子，朱翠离披，不过这花不香，没有热呼呼的苋菜香。”苋菜原本是一种野菜，却含有丰富的膳食纤维，清热利湿，促进排除垃圾，被人们发掘其营养价值之后，被称作是“长寿菜”。苋菜能够促进儿童成长发育。菠菜的功效家喻户晓，却不知苋菜更甚。苋菜的铁是菠菜的1倍，钙是菠菜的3倍。一年之中，孩子长高最快的季节就是这短短的五月，宝妈们抓住立夏，多给孩子吃一些鲜嫩的苋菜。

蚕豆（注意：过敏体质的孩子不能吃）

立夏时，蚕豆上市。蚕豆又叫发芽豆，讨个“发”的彩头。清代著名诗人袁枚是个不折不扣的美食家，他在《随园食单》中写道：“新蚕豆之嫩者，以腌芥菜炒之甚妙。随采随食方佳。”是了，最鲜嫩的蚕豆时令期只有短短的十几天，刚刚采摘下来的蚕豆最具风味。哪怕只是稍加清洗后放在锅中蒸一下，再随意撒上一点点盐巴，当做零食来吃，就已经足够美味了。蚕豆的营养价值同样不容小觑，非常适合小孩子食用。蚕豆中的钙含量，促进长高，利于骨骼发育。还能补脑，增强记忆力，所以是益智豆。

蒜苗

又称蒜薹（tái）。立夏后，雨水增多，闷热潮湿，孩子们容易细菌感染导致腹泻。而蒜苗中的辣素，是天然的“抗生素”，可以杀菌消毒，抑制多种有害细菌的生长繁殖，所以食用蒜苗是可以防止伤口感染以及预防流感。辣素还有助于消化积食，缓解“疰夏”症状。宝妈们在给孩子们烹饪蒜苗时，注意时间上不宜太久，以免辣素被破坏，降低其营养价值。

水两鲜

鲥鱼

鲥鱼鱼肉尤其鲜美，被称作“鱼中之王”。诗人何景明特地为其作了一首诗《鲥鱼》，“五月鲥鱼已至燕，荔枝卢桔未应先。”五月份鲥鱼已经被当作贡品送往燕京（京城）作为皇帝的“御膳”，就连荔枝、琵琶这些稀有的特产贡品也不应当占先。可见鲥鱼自古以来在美食界的地位。鲥鱼只在每年四五月的初夏时节才产卵，这短时间里的鲥鱼最为肥美。鲥鱼营养价值很高，富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。但是鲥鱼刺比较多，宝妈们给宝宝吃时要注意剔刺。

海螺

“樱珠梅子乍含酸，立夏轻风麦秀寒。觅得螺蛳青壳蛋，摊粞寒豆共盘餐。”海螺有明目、清热、利水的功效，夏天总觉得口渴想喝水，就可以食用螺蛳来缓解。另外螺蛳的钙含量也是很高的。但是螺丝不易清洗，性凉，小孩子一次不能吃太多。夏天除了可供烹饪的菜肴之外，还有“树三鲜”的一些时令水果，即樱桃、枇杷、杏子。酸甜爽口的“树三鲜”，可以补充水分，清凉解渴。每个季节都有着其独特的韵味，带着孩子一起细细品尝时令菜肴的鲜美，不仅对成长发育有帮助，还可以掌握节气背后的美食文化！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇