这4种蔬菜和9种水果初夏多吃可防病养生

2023/6/23 来源:不详

初夏气温明显增高

易导致湿热之病

这期间多注意饮食

可防病养生

小编教你把握初夏养生好时机

一起来学习一下吧

这4种蔬菜可防病养生

黄瓜可

清热解毒利水

黄瓜性凉,具有除热、利水利尿、清热解毒的功效,对天热引发的烦渴、咽喉肿痛有缓解作用。

蒜薹可杀菌

抗炎防腹泻

蒜薹性温,具有活血、防癌、杀菌、缓解腹痛腹泻的功效,但不宜烹制得过烂,消化能力不佳的人最好少食。

可开胃健脾

立夏后吃姜可缓解疲劳感、厌食失眠等症状。同时,适量吃姜还可开胃健脾,增进食欲,防止肚腹受凉及感冒。

有利尿作用

葱的药用价值和生姜类似,它含有挥发性葱蒜辣素,由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时,从而起到祛痰、利尿的作用。

这9种水果最养生

樱桃

樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A、铁等丰富营养物质,具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效。

杨梅

杨梅果实色泽鲜艳,汁液多,酸甜可口,消食开胃。

桑葚

桑葚含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质等,具有调节免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

荔枝

荔枝性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效,还可促进细胞生成、使皮肤细嫩,排毒养颜。过量食用易上火。

枇杷

枇杷具有滋阴养肺、止咳化痰的功效。应挑选果皮橙黄、茸毛完整(果实耳背处)、个头大而匀称的果实,味道较好。

西瓜

西瓜能解暑生津,补足水分,更能增加营养。但也不宜一次吃太多,否则容易伤脾胃。

柠檬

柠檬富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质等,可以生津解暑,健脾开胃,帮助杀菌和消化。

梨具有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者都有一定食效。

香蕉

香蕉具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。

夜短要早睡,出汗也养生

初夏应及时调整作息,尽量晚上10时到11时就寝,早上5时半到6时半起床,午饭后半小时短时午睡。这样,等酷夏真正到来,我们就能养成合理的作息了。

夏天适当锻炼,有利体内汗液排出,帮助祛除体内湿气。但要少做一些强度太大的运动,比如踢球、打篮球等。可早起或晚上太阳下山后散步、做操、跳舞等。

部分内容来源:人民网健康

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。邮箱

转载请注明:
http://www.3g-city.net/gjycs/5325.html
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 网站首页 版权信息 发布优势 合作伙伴 隐私保护 服务条款 网站地图 网站简介

    温馨提示:本站信息不能作为诊断和医疗依据
    版权所有2014-2024 冀ICP备19027023号-6
    今天是: