春夏之交,无论男女要牢记少3果,多3样

“风暖鸟声碎，日高花影重。”风吹夏来到，当人们还沉浸在生气盎然春日好风光时，怎奈何时光不等人，夏天不知不觉来到跟前，连空气中都弥漫着夏日热情的味道。

春夏交替大自然在潜移默化的发生改变，为了使身体快速更好的适应，我们要在这个敏感时期做好调养。老话说“药补不如食补”，无论男女要记得“少碰3果，多吃3样”，扫走换季时的疲惫感，顺利迎接夏天的到来。

“少3果”

1、甘蔗

肉质清甜多汁的甘蔗是很多人喜爱的水果，但往往秋季才是甘蔗成熟大量上市的时候，现在见到的通常为存货，经过两个季节的储存，极易变质，因此建议少吃避免出现食物中毒的情况。

2、菠萝

此时大街小巷最为常见的便是推着小摊，贩卖金黄诱人菠萝的时候。不过菠萝中富含大量生物甙与菠萝蛋白酶，为了避免在春夏交替之际给身体带来负担，建议少碰，就算要食用，也需提前用盐水浸泡。

3、柑橘

酸甜可口，富含丰富维C的柑橘类深受老少喜欢，但常吃水果的朋友应都知道，柑橘类为冬季应季水果，此时食用不仅不新鲜且极易上火，给身体肠胃带来不适，因此建议少碰。

“多3样”

1、黑豆

春夏交替之际，气温起伏不定，自然界的阴阳平衡也会有所变化，所以现在的人们常常有着疲惫，精神不振等情况，要想使身体快速适应外界变换这一过程，滋养的黑豆必不可少。

平时可以常喝黑豆豆浆，没时间的朋友不妨选择三川归黑豆浆粉，别看它是速溶粉，采用去壳精细研磨先进工艺，呈现出微微发黄黑豆仁的本色，营养不减更易被吸收。

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三川归黑豆浆粉的闪光点不止如此，它其中不止有黑豆这一种天然好物，还有“好伴侣”黑米，强强联手，养身效果杠杠强，早起来一杯，丝滑香醇很是满足。

2、蒜薹

向来有着“天然青霉素”美称的蒜薹，春夏之际正是食用的时候，不仅鲜嫩脆口，而且其中的植物蛋白对身体的良好发展有极大的帮助，此时可多多食用。

这道家常菜蒜薹鸡蛋，老少皆宜，全家都爱。先将鸡蛋炒成型，随后另起锅翻炒蒜薹，有条件的还可以放入些肉片以及“人体清道夫”黑木耳，一同翻炒最后再倒入鸡蛋搅拌均匀。一口下去鲜、香、嫩、脆，好吃到让人停不下来。

3、黑芝麻

老人常说“逢黑进补”，这并非空穴来风。其在多本中医典籍中有记载，黑对应人体肾脏，经常食用好处多多。而黑芝麻就是很好的选择，别看它小，无论是微量元素还是维生素都堪称“大户”，可帮助缓解换季带来的不适。

黑芝麻既可以打成米糊食用，也可以做成好吃的七度方五黑糕。咬下一口满满颗粒饱满的黑芝麻，看得见的好食材吃起来更放心。除此外，里面还添加多种粗粮，小小一块满是精华。

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可别“以貌取物”，这黑乎乎的七度方五黑糕也正是表明它没有别的额外添加，五种天然“黑”食材以及麦芽糖组成，清甜淡雅不齁甜，绵密紧实，一块下肚让人回味无穷。

小贴士：春夏之交是换季期，也是人体极为敏感时期，稍有不慎就会使有害物质趁机而入，造成身体身心不适。因此我们要格外的注意养护，提醒“少碰2果，多吃3物”，身体无恙，顺利舒心步入夏季。