最美ldquo食rdquo光
2022/8/15 来源：不详青岛市城阳区天泰城学校
第十周
营养食谱时间
菜品
主食
水果
主要营养素
周一
大白菜猪肉炖粉条
白面馒头
香蕉
能量（KCAL）.
9蛋白质（克）52脂肪（克）31碳水化合物（克）.46维生素A（ugRE）.01VC(mg).6硫胺素(mg)0.75核黄素（mg）0.65钙（mg）.55铁（mg）14.01锌（mg）2.20
炝双花
红烧
排骨
时间
菜品
主食
水果
主要营养素
周二
土豆芹菜炒肉
白
米饭
水果黄瓜
能量（KCAL）.6蛋白质（克）62.5脂肪（克）20.28碳水化合物（克）.12维生素A（ugRE）.38VC(mg).1硫胺素(mg)0.84核黄素（mg）0.63钙（mg）.55铁（mg）12.43锌（mg）2.18
西红柿炒蛋
香酥
鸡排
时间
菜品
主食
水果
主要营养素
周三
青椒圆葱炒肉
玉米面馒头
苹果
能量（KCAL）.7蛋白质（克）67.7肪（克）21.21碳水化合物（克）.08维生素A（ugRE）.31VC(mg).01硫胺素(mg)0.43核黄素（mg）0.23钙（mg）.55铁（mg）19.81锌（mg）6.03
肉沫
豆腐
盐水虾
时间
汤
主食
水果
主要营养素
周四
大米
红枣粥
大白菜木耳肉包子
沃柑
能量（KCAL）.2蛋白质（克）64.8脂肪（克）23.04碳水化合物（克）.26维生素A（ugRE）.35VC(mg).5硫胺素(mg)0.58核黄素（mg）0.64钙（mg）.55铁（mg）26.05锌（mg）4.25
时间
菜品
主食
水果
主要营养素
周五
鱼香
肉丝
香
米饭
小柿子
能量（KCAL）.7蛋白质（克）60.5脂肪（克）23.23碳水化合物（克）.01维生素A（ugRE）.31VC(mg).4硫胺素(mg)0.63核黄素（mg）0.63钙（mg）.51铁（mg）15.80锌（mg）4.28
蒜薹
炒肉
茭瓜炒鸡蛋
孜然
鸡柳
